Ali ste vedeli, da je magnezij ključnega pomena za vaše telo in um? Ta mineral, ki se nahaja v hrani in prehranskih dopolnilih, ima neverjetne koristi za vaše zdravje.
Magnezij je ključnega pomena za zdravje telesa in uma. Z rednim vnosom magnezija lahko okrepite kosti, izboljšate razpoloženje, zmanjšate tesnobo in celo izboljšate kakovost spanja. Vključite magnezij v svojo vsakodnevno rutino in opazili boste neverjetne koristi za svoje telo in um.
Magnezij je izjemno pomemben mineral, saj v telesu kot kofaktor sodeluje v več sto encimskih reakcijah, ki so večinoma vključene v energijski metabolizem. Magnezij je esencialen element in v telesu odraslega se ga nahaja okoli 25 g, od tega več kot polovica samo v kosteh. V zadnjih letih se je magnezij zavihtel na vrh lestvice po priljubljenosti med prehranskimi dopolnili, saj so ljudje začeli opažati številne, za zdravje koristne, učinke dodajanja tega pomembnega minerala.
Magnezij sodeluje v množici encimskih reakcij, ki so vključene v številne pomembne telesne funkcije. Tako sodeluje pri ohranjanju zdravih kosti in zob, delovanju živčnega sistema, ter normalnem psihološkem delovanju, elektrolitskem ravnotežju, obenem pa je pomemben tudi za normalno tvorbo DNK in RNK.
Med znaki pomanjkanja magnezija sta tudi zmedenost in otopelost.
Potrebe po magneziju so v različnih življenjskih obdobjih različne ter so odvisne predvsem od starosti posameznika, fizične aktivnosti, nosečnosti ter tudi izpostavljenosti stresu in uživanja nekaterih zdravil. Pomanjkanje magnezija lahko povzroči:
Zaradi razširjenosti magnezija v prehrani je hujše pomanjkanje tega minerala pri zdravih ljudeh zelo redko. Je pa res, da je večinoma vnos magnezija tako pri moških, kot tudi pri ženskah manjši od priporočenega.
Magnezij je naravno prisoten v številnih živilih. Med tista, z magnezijem bolj bogata pa spadajo oreški, polnozrnate žitarice, stročnice in zelena zelenjava, krompir, mleko, perutnina, pomaranče, banane, voda ter tudi kava in čaj. Povprečno se absorbira med 30 in 60 % zaužitega magnezija, pri bolnikih z določenimi zdravstvenimi stanji pa je ta delež absorpcije še zmanjšan.
Med hrano bogato z magnezijem spadajo oreški, stročnice in zelena zelenjava.
Magnezij ima neverjetne koristi za naše zdravje.
1. ZDRAVJE KOSTI
Ena izmed najpomembnejših zdravstvenih koristi magnezija je njegov vpliv na kosti. Magnezij spodbuja absorpcijo kalcija, kar pripomore k izgradnji močnih kosti in pomaga pri preprečevanju osteoporoze.
2. SRČNO-ŽILNE BOLEZNI
Magnezij pomaga zmanjšati tveganje za srčno-žilne bolezni, saj pomaga uravnavati krvni tlak.
3. ZMANJŠEVANJE TESNOBE
Magnezij pomaga uravnavati stresne hormone v telesu in pomirja živčni sistem. Zato igra pomembno vlogo pri izboljšanju razpoloženja in zmanjševanju tesnobe. Pomanjkanje magnezija lahko povzroči simptome, kot so depresija, nespečnost in razdražljivost. Z ustreznim vnosom magnezija lahko bistveno izboljšate svoje duševno zdravje.
4. NESPEČNOST
Magnezij ima tudi pomembno vlogo pri kakovosti spanja. Pomanjkanje magnezija lahko povzroči nespečnost in težave s spanjem. Z ustreznim vnosom magnezija lahko izboljšate svoj spanec in se zbudite bolj spočiti.
5. KRONIČNE TEŽAVE
Magnezij je lahko koristen tudi pri zdravljenju kroničnih bolezni, povezanih s stresom, kot so kronična utrujenost in sindrom razdražljivega črevesja. Zmanjšanje simptomov teh bolezni lahko bistveno izboljša vaše življenje in počutje.
Priporočeni dnevni vnos magnezija se razlikuje glede na spol in starost. Za odrasle moške je priporočen dnevni vnos 400-420 mg, medtem ko je za odrasle ženske priporočen dnevni vnos 310-320 mg. Nosečnice in doječe matere naj bi imele nekoliko višji dnevni vnos magnezija.
MULTI ESSENCE Magnezij 400 + B kompleks s prijetnim okusom grenivke pokrije dnevne potrebe po magneziju, saj ga vsebuje kar 400 mg. V eni vrečici so zraven tega pomembnega minerala tudi vsi B-vitamini v visokih odmerkih, ki jih prav tako potrebujemo za normalno delovanje številnih ključnih funkcij v našem telesu.
Prehransko dopolnilo MULTI ESSENCE Magnezij 400 + B kompleks je v obliki mikrogranul v vrečicah za direktno uporabo, ki so postale izjemno priljubljena oblika prehranskih dopolnil, zaradi svoje enostavnosti in praktičnosti.
Poiščite svojo škatlico v katerikoli lekarni ali specializirani prodajalni. Pomembno je, da izberete kakovostna prehranska dopolnila ali se pred uporabo posvetujte s strokovnjakom za prehrano ali zdravnikom, da zagotovite pravilno odmerjanje in ustreznost izbire za vaše potrebe.
Priporočene dnevne količine oziroma odmerka se ne sme prekoračiti. Shranjevati nedosegljivo otrokom. Prehransko dopolnilo ni nadomestilo za uravnoteženo in raznovrstno prehrano. Prekomerno uživanje ima lahko odvajalni učinek. To prehransko dopolnilo je primerno le za zdrave odrasle (starejše od 18 let).